Přírodní
Kulturistika znamená starou dobrou cestu: posilování, správné stravování, a nebrat steroidy nebo další nezdravé povzbudivé produkty. Přírodní bodybuilding je nejlepší cesta k vybudování svalů správnou cestou. Přírodní kulturistika vám pomáhá vypadat a cítit se skvěle bez bolestivých vedlejších efektů nadměrného užívání suplementů(podporných produktů). Ne jen že dosáhnete spolehlivějších a trvalejších výsledků, ale budete pyšní na to čeho jste dosáhli, oproti spoléhání se na měsíční ůčty aby jste udrželi svoje fyzično v určitém stavu. Získávání výsledků jaké chcete od přírodního bodybuildingu začíná vytvořením solidní rutiny. Vytvoření takového plánu, který funguje chce čas, ale určitě se víc než vyplatí, protože se nebudete muset starat o nedůležité cvičení nebo se strachovat zranění a nedostatku motivace. Když si zvolíte plán je důležité u něj zůstat.
Vaše rutina nemusí být jen vaše, je dobré prosperovat i ze znalostí ostatních. Klíč k úspěšné posilovací rutině je ujistit se že jsou zahrnuty všechny svalové partie, a pak dodržování stejné rutiny se kterou jste začali. Zkoušení různých pláno během měsíce, vám nejspíš neudělá vůbec dobře. Když najdete cvik který mlžete dělat průběžne, tak se vaše tělo přemění do nezastavitelné mašiny o které jste snily dřív než so toho stihnete všimnout. Osm klíčů k solidní posilovací rutině jsou: 1. Lehké kardiovaskulární cvičení a protažení pro zahřátí svalů před posilováním. 2. Proměňování posilovaných svalových skupin během týdne. 3. Zvyšování intenzity posilování každý výkend, zvyšováním počtu opakování nebo váhy se kterou cvičíte. 4. Dostatek
času pro odpočinek mezi posilováním. Vaše tělo staví svaly když se "uzdravujete" ve dnech odpočinku. Kdyžž neposkytnete tělu
čas na kompenzaci, nebudou vaše svaly narůstat tak jak by měly. To také znamená dopát si
dost času mezi opakovačkami v posilovně. 5. Zvýšit přísun kalorií pro svalový růst. 6. Stravování se stravou bohatou na protein, čerstvé ovoce a zelenina a celá zrna. 7. Podpora vaší diety když se vám něčeho nedostává, nedostatek vitamínů nebo proteinu. 8. Sledování pokroku, vedením deníku aby jste věděli co jste jak kolikrát zvedali. Dodržení přírodního kulturistického plánu pro m,aximalizaci zisku je důležité. Získávání informací k sestavení takového plánu může být vyčerpávající a nezábavné. osobní trenér vám takový plán může vytvořit ale za určitou cenu. Tito trenéři obvykle požadují 30 až 70 dolarů za sezonu, což může značně narůst pokud po vás budou vyžadovat alespoň dvou dení trénink v týdnu!! Předejít utrácení 5,000dolarů za rok, se dá nalezením spolehlivých produktů, videí, knih které vám dají podobné informace bez narůstajících peněžitých stát. Když už máte určitý plán musíte být dost disciplynovaní a držet se ho. Denní sledování výsledků je
velice nápomocné. Když se cítíte flustrovaní, může vám prohlédnutí získaných pokroků velice motivující k dalším cvičením. Když nechcete utrácet za trenéra je tu spoustu lehko získatelných plánů. Jen si zvolte osvědčený zdroj, který má solidní rutinu a sledování vašeho pokroku. Softwearové programy jsou také k dostání, a ty sledování
pokroku a plánování cvičení ještě ulehčí. Také, se vyvarujte produktů které slibují obrovské pokroky. Pokud to zní nemožně tak to tak asi bude. Zapamatujte si že cíl je postupné zvyšování svalové hmoty, ne se nechat rozsekat za dvě hodiny. nebo cokoliv jiného co vás nutí koupit.
Další výtahy k této položce: Přírodní kulturistika(překlad článku Shvoong)